你是否也有过这样的夜晚：翻来覆去到凌晨两点，心想“再不睡明天就废了”，于是抓起床头的安眠药口吞下？又或者白天小睡不成，干脆靠药物“强行补觉”？很多中老年人对安眠药的依赖，恰恰源于“用错了时间”。这不仅睡不好，还可能越吃越糟，甚至诱发其他健康问题。 临床观察发现，过50岁的人群，睡眠结构发生明显变化，...
